1. <wbr id="umkou"></wbr>
        <video id="umkou"></video>

      <u id="umkou"><sub id="umkou"></sub></u>
          
          
          1. <strike id="umkou"><strong id="umkou"></strong></strike>

                <wbr id="umkou"></wbr>
              <wbr id="umkou"></wbr><i id="umkou"><bdo id="umkou"><li id="umkou"></li></bdo></i>
              1. <wbr id="umkou"></wbr>

                  <strike id="umkou"></strike>
                • 西安拓展培訓
                • 西安拓展訓練
                  首頁 > 拓展資訊  > 行業動態
                  軍事拓展訓練期間出現扭傷拉傷該如何處理?
                  來源:www.dzzjw.cn 發布時間:2018年12月07日
                    西安軍事拓展訓練大一學生小花在軍訓跑步時不小心扭了腳,腳踝頓時疼痛不已,他不停地揉著腳踝止疼,有同學在一旁支招“趕緊擦紅花油”,都被校醫阻止。由于小金扭傷較重,校醫為小金進行初步處理后,護送他到醫院檢查。

                    軍威拓展表示,在軍訓發生的運動損傷中,以踝關節損傷發生率最高。運動前熱身不夠、運動姿勢不正確、運動場地不平整或鞋子不合適都容易引起腳踝扭傷。

                    “發生扭傷后,如果馬上用紅花油按揉止痛,會加劇腫痛。”酈俊特別提醒,出現關節扭傷或肌肉拉傷等,首先要進行“冷處理”,即在受傷24小時之內用冰敷,在24小時之后才能進行按揉、擦紅花油等“熱處理”。

                    西安團隊軍事拓展培訓腳踝扭傷一般需要較長時間才能恢復,如果扭傷后及時進行正確處理,能大大縮短恢復期。腳踝扭傷的處理措施應遵循RICE原則:

                  R(Rest)休息:腳踝扭傷后應立即停止運動,制動休息,防止重復損傷和加重損傷。

                  I(Ice)冰敷:可以用冰棍、冰水等進行代替,置于腳踝處,冰敷10~15分鐘。扭傷早期最好每隔2~3小時冰敷一次,可以有效防止腫脹。

                  C(Compression)加壓包扎:為了防止腫脹,還可以用繃帶對受傷腳踝進行加壓包扎。

                  E(Elevasion)抬高扭傷腳踝:將扭傷的腳踝適當抬高,也可以減少組織液的滲出和減輕腳踝的腫脹。


                    肌肉痙攣 解痙止痛需“反其道而行”

                    “醫生,我的腿抽筋好厲害,快幫幫我!”小欣在老師的攙扶下單腳跳著進了急診室。接診醫生用專業手法處理后,孩子右腿抽筋的癥狀很快緩解。

                    “我們平時說的腿抽筋就是肌肉痙攣,大多發生在小腿和腳趾的肌肉。”酈俊說,腿部肌肉連續收縮過快,出汗過多沒有及時補充鹽分,以及寒冷刺激都容易引起腿抽筋。

                    軍威拓展提醒,預防肌肉痙攣平時就應加強體育鍛煉,運動前充分做好準備活動,讓身體活動開,使下肢的血液循環順暢;持續走路、運動時間不可過長;適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。必要時可補充一些維生素E。

                    發生抽筋時,采取“反其道而行”的辦法,可以很快達到解痙止痛的效果。朝肌肉痙攣作用力相反的方向扳腳趾,并堅持1~2分鐘,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可以扳住腳使腳板翹起,并盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板,并用力扳屈腳趾。

                    西安軍事拓展訓練基地軍威拓展建議適當減少訓練時間,做一些強度較小的運動,有助于盡快消除肌肉疼痛。還可通過壓腿、展體等被動性牽拉活動,使緊張的肌肉充分伸展、放松,改善肌肉組織的血液循環。此外,熱敷、按摩、洗熱水澡、局部涂擦一些藥膏等,都有利于肌肉酸痛的恢復。

                  相關文章

                  金沙贵宾会 - 官网首页 开平市 巴中市 广州市 通江县 青神县 绵阳市